10 © @soniatlev - Création Barbara Olivieri Le Top Body Challenge a un succès fou grâce aux réseaux sociaux. Tbc avant après les. Et pour cause, les résultats de ce programme sportif de douze semaines créé par Sonia Tlev sont impressionnants. Celles qui se sont lancées dans la suite du programme (TBC 2) se sont encore plus métamorphosées en 24 semaines. Découvrez les photos avant/après des femmes qui ont suivi le TBC. > Tout savoir sur ce programme
Vous pouvez donc tout à fait faire le programme à la maison, sans grand investissement financier! Les 3 séances par semaine de renforcement durent 45min chacune et travaillent chacune des groupes musculaires différents (lundi: haut du corps, mercredi: bas du corps et abdos, vendredi: total corps). Histoire de varier les courbatures… Elles sont composées de 3 séries d'exercices différentes (les deux premières séries sont à répéter deux fois, la troisième est à faire une fois seulement). Il est indiqué sous chaque exercice combien de répétitions il faut faire, et il faut essayer de réaliser chaque série en 15min maximum. Mon avis sur le TBC de Sonia Tlev (et mes 8kg en moins) - The Rosalty Blog. A cela vous ajouter 2 séances de cardio et le tour est joué! Sérieusement, je n'avais pas énormément de temps et pas beaucoup de poids à perdre, je n'ai donc pas ajouté le cardio (du moins sur le TBC 1). Et vous verrez qu'il a tout de même bien fonctionné. Pour le TBC 2, j'ajoute au choix des séances de surf, de course ou de corde à sauter, en fonction de mon humeur. Je vous détaille les cardios les plus adaptés dans un autre article.
A partir de la cinquième semaine, les exercices du BBG deviennent plus difficiles. Il faut utiliser des bancs et faire des sauts assez complexes. Néanmoins, on peut toujours s'adapter et il y a une bonne variété d'exercices différents qui permettent de ne pas se lasser. En ce qui concerne le TBC, les exercices sont plus simples sur le papier mais, pas toujours évidents selon le nombre de répétitions. 40 jackknives de suite ce n'est pas facile et surtout, pas vraiment recommandé ( lire l'avis d'une coach). J'étais obligée de faire des pauses toutes les 10 répétitions et j'avais toujours des douleurs à la nuque à force! BBG: 2 – TBC: 2 Que valent les explications / illustrations? Le BBG est en anglais. Forcément, cela sera décisif pour certains. A noter que le nom de la plupart des exercices reste en anglais dans le TBC. Cependant, les explications des exercices sont plus détaillées sur le BBG. Tbc avant après avoir. J'avoue tout de même avoir eu besoin de vérifier sur des vidéos que j'avais bien compris en quoi consistait l'exercice quelques fois.
C'est très personnel, j'ai besoin de choisir ce que je mange! D'autant que les habitudes anglo-saxonnes du type manger des œufs au petit-déjeuner, très peu pour moi. Quant au Top Body Nutrition, je vous dirige vers l'avis de Juliette. Je n'ai donc pas d'avis sur la question. Je remarque cependant qu'il existe une version végétarienne chez Kayla Itsines. Top Body Challenge ou Bikini Body Guide pour de meilleurs résultats? Avec le recul, j'ai été un peu déçue par les deux. En voyant les photos de transformations avant / après sur les réseaux sociaux, je m'attendais à obtenir des résultats très visibles. Or, je n'ai pas gagné ma tablette de chocolat! Néanmoins, j'ai revu mes photos durant la période BBG et les résultats sont loin d'être négligeables. Je me suis bien affinée au niveau des cuisses, du ventre et des hanches. Je pense que les résultats ont été plus légers après le TBC. Je crois que c'est surtout ma partie supérieure qui a progressé avec plus de biceps et plus d'abdos. Tbc avant après la mort. Je dirais que les résultats sont plus visibles grâce au BBG mais, ce n'est pas étonnant vu l'intensité du programme.
Comme vous pouvez l'observer j'avais quand même changé, tonifié un peu plus mon corps même si ce n'était pas extraordinaire. Mon but était de passer de 63 à 58kgs pour mes 1m70! Comme je vous dis dans mon précédent article, je doutais de ma motivation car depuis quelques années, j'avais complètement abandonné le sport ou alors j'en faisais un mois et je stoppais. Pour le coup avec ce programme je me suis quand même motivée (je le faisais en parallèle avec une copine par texto, à l'autre bout de la France, Pauline si tu passes par là bisous bisous ^^) et surtout j'étais determinée. Déterminée pour le sport, déterminée à manger mieux, déter quoi! Et j'ai réussi! TBC, pourquoi j'ai tout stoppé ? - Les rubriques d'Amandine. Mais pas jusqu'à la fin … Pour tout vous dire, l'envie de faire du sport était là, et quand je regardais le programme à chaque séance je me demandais ce qu'on devait faire aujourd'hui et ça me faisait plaisir de découvrir de nouveaux exercices. Seulement voilà au bout de 7 semaines j'ai commencé à comprendre que les exercices étaient les mêmes et qu'il n'allaient plus changer.
Vous pouvez aussi remplacer ces dernières par des bouteilles d'eau, même si c'est moins pratique à tenir. Pas besoin de beaucoup de matériel donc, ni même de temps (on parle que de 2 fois 30 minutes dans la semaine! ). Bref, c'est un format idéal pour faire du sport facilement et rapidement, depuis chez soi, quand on est jeune maman. Le TBC post partum: Et les résultats? Tbc-sport-avant-après - Ventre Plat Conseils. On arrive à la partie la plus intéressante: est-ce que j'en ai vu les résultats? La réponse est oui, 100 fois oui! Ça n'a pas été non plus une transformation extraordinaire, mais très efficace. Je me suis énormément affinée au niveau des bras mais surtout au niveau des fesses et des jambes qui sont aussi visiblement plus musclés. C'est plus compliqué niveau ventre, j'ai toujours cette petite brioche post grossesse, mais comme je vous le disais précédemment je n'ai certainement pas bien effectué les exercices d'abdos (je ne désespère pas de faire disparaître cette brioche! ). Côté balance, j'ai perdu 5, 5kg sur les 12 semaines du programme, sans faire de régime ou particulièrement attention.
Les Monstres Lien peuvent également rendre possible le contrôle de plusieurs monstres différents invoqués depuis l'Extra Deck en même temps! Toute Zone Monstre adjacente que la flèche d'un Monstre Lien pointe s'ouvre à de nouvelles Invocations de monstre depuis l'Extra Deck. Obtenez autant que possible de flèches pointant vers vos propres zones que vous le pouvez, en évitant de pointer les zones adverses, c'est un nouvel élément important de stratégie que vous voudrez maitriser avec le Deck de Démarrage: L'Attaque Du Lien! PLUS 3 nouvelles cartes brillantes de Monstres Lien à ajouter dans votre Extra Deck, plus un Main Deck et un nouveau Tapis de Jeu montrant les nouvelles Zone Monstre Extra. Cette sortie introduit également un nouveau type de monstres qui se joindront aux Dragons, Guerriers, Magiciens, etc…Ce nouveau Type de monstre use des technologies digitales actuelles et les transforme en technologies de Duel! Enfin ce deck est composé de cartes puissantes que tout Duellistes veut pouvoir ajouter à sa collection aussi vite que possible.
Le nouveau Deck de Démarrage: L'Attaque du Lien est déjà le 12ième deck de la série annuelle des Decks de Démarrage de Yu-Gi-Oh! JCC. Tout comme les années précédentes, le Deck de Démarrage de cette année introduira une toute nouvelle mécanique de jeu: les Monstres Lien! Avec les nouveaux Monstres Lien, les règles fondamentales de Yu-Gi-Oh! JCC vont être modifiées. Ne rate pas l'occasion de découvrir ces nouveaux et puissants Monstres Lien et de te familiariser avec les nouvelles règles de jeu. Chaque Deck de Démarrage: Attaque du Lien contiendra 43 cartes, reparties en un Main Deck de 40 cartes et un Extra Deck de 3 Monstres Lien. Au total, il comporte 2 Ultra Rares, 3 Super Rares et 38 Communes. Les deck est prêt-à-utiliser et contient un guide d'utilisation pour les débutants du jeu. Le monstre figurant sur la couverture est: Decode Talker, un des premiers Monstres Lien. C'est un Monstre Lien-3 avec plusieurs effets puissants! A côté de Decode Talker, le Deck de Démarrage contient deux autres Monstres Lien: Honeybot et Link-Spider.
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