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L'aide de votre conjoint vous sera très précieuse: votre chambre?, la salle à manger? Préserver: ce qui est vrai pour l'espace l'est également pour le temps. Donc pas de smartphone la nuit bien-sûr, mais aussi les vacances? A vous de voir. Expliquer: notamment qu'il y a des passerelles nuisibles entre la vie sur les réseaux sociaux et « la vraie vie ». La civilisation du poisson rouge - Petit traité sur le marché de l'attention - La porte de l'histoire. « Cela permet de faire comprendre que ce qui semble virtuel (harcèlement, plaisanterie) ne le reste pas longtemps. » Ralentir: notamment pour se nourrir intellectuellement d'une pensée construite à laquelle nous décidons de consacrer, par exemple, une demi-heure de lecture par jour. Plus facile à dire qu'à faire l'ordonnance du Dr Patino: certainement, mais nous n'avons plus le choix. Il nous faut résister, faire reculer le numérique dans nos vies pour y faire rentrer d'autres respirations …sinon, nous sommes programmés pour devenir des poissons rouges. Vous savez, ceux qui vous regardent avec ce regard abruti au travers et qui ont « une mémoire de poisson rouge », incapables de mémoriser ne serait-ce que la dernière notification.
C'est ce qu'ils appellent l'efficience. « Pour déplacer les montagnes, il faut commencer par enlever les petites pierres une à une. » (Confucius) Parallèle Gestaltiste: Ici et maintenant L'approche gestaltiste accompagne sur le chemin, en fonction de ce qui se présente ici et maintenant. Il est bien ici également question de « faire avec ce qui vient » dans le moment de l'échange entre le thérapeute et son client. Réactualisation Car en effet c'est bien la réalité du client « réactualisée » dans l'ici et maintenant, qui importe. C'est ce que vit le client, aujourd'hui, par rapport à un évènement passé, et comment il le vit, qui fait sa douleur ou sa difficulté du moment. C'est donc là que nous agissons avec lui. La civilization du poisson rouge résumé par chapitre 5. Acceptation On apprend également à ne pas lutter contre les évènements mais à les accepter pour les transformer, à son rythme… Facilitation et Ouverture Il s'agit d'un travail de facilitation, d'accoucheur, pas à pas, qui aide à s'ouvrir aux signes et aux éléments extérieurs et intérieurs, tels des alliés sur le chemin.
« Le poisson rouge tourne dans son bocal. Il semble redécouvrir le monde à chaque tour. Les ingénieurs de Google ont réussi à calculer la durée maximale de son attention: 8 secondes. Ces mêmes ingénieurs ont évalué la durée d'attention de la génération des millenials, celle qui a grandi avec les écrans connectés: 9 secondes. La civilisation du poisson rouge résumé par chapitre x les berchem. Nous sommes devenus des poissons rouges, enfermés dans le bocal de nos écrans, soumis au manège de nos alertes et de nos messages instantanés. Une étude du Journal of Social and Clinical Psychology évalue à 30 minutes le temps maximum d'exposition aux réseaux sociaux et aux écrans d'Internet au-delà duquel apparaît une menace pour la santé mentale. D'après cette étude, mon cas est désespéré, tant ma pratique quotidienne est celle d'une dépendance aux signaux qui encombrent l'écran de mon téléphone. Nous sommes tous sur le chemin de l'addiction: enfants, jeunes, adultes. Pour ceux qui ont cru à l'utopie numérique, dont je fais partie, le temps des regrets est arrivé.
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