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Comment se détendre après un entraînement? «Le repos est tout aussi important que votre séance d'entraînement. Votre corps a besoin de temps pour se reconstruire et se réparer. Assurez-vous de prévoir des jours de repos, mais écoutez également votre corps. Vous devriez prévoir au minimum deux jours de repos sur une semaine d'entraînement. Ainsi que la semaine précédant le semi-marathon où il est bon de se reposer un maximum. Par ailleurs, vous êtes probablement déshydraté après votre course. Pensez à boire pendant l'effort mais également après. La plupart des gens trouvent cela ennuyeux mais vos muscles en ont réellement besoin. La récupération, c'est plus que se reposer ou courir moins. Digestion : En combien de temps notre organisme digère t-il nos aliments ?. C'est manger des produits sains, faire attention à son sommeil, travailler sa souplesse et se masser. Les étirements sont une partie très importante de votre plan de récupération. Ça réduit l'apparition de la douleur musculaire qui survient après l'effort. Le meilleur conseil que j'ai pu recevoir: se programmer un massage dans les jours qui suivent votre course.
Jerzy Dudek: "La Pologne a besoin que Lewandowski se montre à la hauteur" Jerzy Dudek a beau aller sur ses 50 ans, l'ancien gardien a toujours le regard pétillant quand il s'agit de remettre les gants, comme samedi à Anfield, pour un match de charité opposant des légendes de Liverpool et de Barcelone, aux côtés de Steven Gerrard, Daniel Agger ou Rivaldo. Le public le lui a bien rendu en reprenant plusieurs fois son nom, preuve de l'amour inconditionnel éprouvé pour le héros de la finale d'Istanbul. Entretien avec un homme dont le swing et le déhanché risqueraient de vous surprendre. Revenir à Anfield avec ce maillot rouge, c'est forcément spécial? Bien sûr, c'est toujours génial. J'ai attendu ce moment pendant trois ans. La dernière fois qu'on s'était tous retrouvés à Liverpool, c'était en 2019 (contre les légendes de l'AC Milan, NDLR). C'est toujours un événement que nous attendons. Porter ce maillot est à chaque fois un grand honneur. Ça te rend un peu nostalgique? C'est clair. Il a besoin de temps pour se retrouver ici. L'atmosphère d'un vestiaire, les coéquipiers, ça manque.
Les catastrophistes, les pessimistes en étaient sûr: ça ne pouvait plus continuer comme ça. Les conservateurs connaissaient un retour en grâce: le futur était démodé, il devait laisser la place à une intense et interminable répétition du passé. Quant à ce qu'il restait de progressistes, ils ne voyaient le salut que dans une accélération vertigineuse et disruptive du changement, rebaptisé innovation. Demain pouvait être beau – à condition de tout casser tout le temps et de créer à la place. Et puis tout a changé au début de l'année 2020. Mais évidemment, changé sur un plan pour ainsi dire orthogonal: il ne s'agissait pas d'un grand bond en avant (ou en arrière), mais d'un immense pas de côté pour éviter de recevoir de plein fouet la météorite. Il a besoin de temps pour se retrouver la. Nous avons eu le ralentissement économique, le bouleversement du quotidien, la redéfinition des contacts sociaux. La suspension des rituels et des routines, la dislocation de la structure temporelle des journées, l'arrêt pur et simple de nombreuses activités et notamment de la culture.
La peur et la solidarité, la méfiance et la mobilisation, et puis la mort, proche, présente. Un changement englobant, massif, probablement l'un des plus grands qui ne se soit jamais produit. Inévitablement, c'est une quête réconfort s'est mise en branle, face à l'instabilité et face à l'insécurité. Au-delà des ressources puisées dans l'intimité, il y a d'abord eu l'idée du monde d'après. Il a besoin de temps pour se retrouver al. Qui serait mieux. Vous vous en souvenez, le monde d'après a eu sa grande période, quelque part au printemps 2020, comme un bourgeonnement de mai passé l'abasourdissement de mars. Il fallait que le bouleversement ait un sens, alors face aux récits apocalyptiques nous avons tous fait un peu d'eschatologie. Du normal, du classique, du comme avant. Mais après le coup du monde d'après, je ne sais pas exactement quand, ça s'est imposé: on voulait surtout revenir à avant. Au statu quo ante. On voulait sortir à nouveau, se voir à nouveau, travailler au bureau à nouveau, apprécier le théâtre ou la musique à nouveau.
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