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Placer ensuite, à la verticale, plusieurs bandes non élastiques sur toute la largeur de la cuisse. Chacune chevauchera de moitié la précédente. Cette étape permettra de limiter l'extension du genou. Appliquer une autre bande non élastique en croix (le centre se situe au niveau de la partie lésée). Faire de même avec d'autres bandes, vers le bas et en les faisant se chevaucher de moitié. Amazon.fr : bande compression cuisse. Enfin, à l'aide d'une bande cohésive, réaliser une spirale du bas vers le haut de la cuisse, avec tension, pour davantage de compression. Strap cuisse quadriceps (claquage): Coller une bande horizontalement, sans faire le tour complet de la cuisse touchée, sur la partie haute. En poser une deuxième juste au-dessus du genou comme point d'ancrage. Poser à la verticale quatre bandes actives, de la bande supérieure à celle inférieure. Laisser environ 1 cm d'espace vide entre deux bandes. Ensuite, placer deux bandes de renforcement en croix, le centre étant situé sur le quadriceps, au niveau de la lésion. Renouveler l'opération avec trois autres bandes.
Récupérer Consulter un médecin qui vous prescrira un traitement ou des séances de (masso-) kinésithérapie selon la gravité de l'élongation. Un strapping est recommandé en prévention des récidives pour une reprise de son activité progressivement et en cours des 3 jours qui suivent l'élongation, respecter le protocole RICE: Repos: arrêter l'effort immédiatement et utiliser le membre blessé selon la tolérance. Mettre en décharge le membre en cas de douleur importante et d'impossibilité de marcher et consulter en urgence un médecin. Ice (froid): appliquer du froid le plus tôt possible pour limiter l'œdème. Bande pour cuisses. Le froid soulage la douleur et réduit l'inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins. Compression: poser sur le genou une bande adhésive élastique pour limiter les mouvements d'une part et réduire l'inflammation. Ne pas serrer trop fort pour ne pas couper la circulation sanguine. Ne pas faire de strapping circulaire serré. Laisser un passage derrière le genou, au niveau du pli du genou.
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