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Par exemple, une personne pesant 70 kg aurait besoin de marcher 50 minutes à un rythme soutenu pour brûler ces calories. De plus, bien que l'effet combiné de l'huile de noix de coco et du café augmente votre métabolisme, vous êtes plus susceptible de prendre du poids si vous n'avez pas les calories supplémentaires qu'ils fournissent (Abadi, Muhamad et Salamuddin, 2010). En revanche, si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou une pancréatite, vous devez limiter votre consommation de graisses et éviter l'huile de coco (Tudor, Mah et Barreto, 2012). Au lieu de cela, l'huile de noix de coco est efficace lorsqu'elle est utilisée pour remplacer les graisses moins saines dans un régime, comme celles des aliments transformés. Quantité d'huile de coco à consommer Si tu veux commencer boire du café avec de l'huile de coco, alors vous devriez commencer petit, en ajoutant 1 cuillère à soupe ou 14 grammes au café chaud, puis remuez bien pour vous assurer qu'il se mélange bien avec le café. Beaucoup de gens préfèrent combiner ces deux ingrédients dans un mélangeur, de sorte que la boisson soit un peu plus épaisse et mousseuse.
Recette de café optimisé à l'huile de coco Ingrédients ● 8-12 oz. de café chaud ● 2 c. à soupe d'huile MCT émulsionnée de noix de coco Utilisations suggérées: Le matin à jeun pour un regain d'énergie rapide. Aucun mélangeur n'est nécessaire. Il suffit de remuer et c'est parti.
Les TCM sont également rassasiants. Plus précisément, l'acide laurique vous fait sentir rassasié sans avoir à ajouter du Meta à votre boisson. L'acide laurique fait cela en affectant deux de vos hormones intestinales qui signalent si vous êtes rassasié ou non. Bien sûr, la façon la plus simple d'obtenir les avantages de l'acide laurique est de manger de l'huile de coco, car l'acide laurique comprend environ 50% de la teneur en graisses. Mais au lieu de simplement coller une cuillère dans un pot et de le lécher (ce qui n'est pas si mauvais que cela), pourquoi ne pas l'ajouter à une boisson pleine de bienfaits pour vraiment le ratatiner? C'est une boisson que vous voudrez consommer plus de deux fois par jour, mais que vous ne devriez probablement pas. Il y a une limite supérieure à la quantité de MCT que vous pouvez absorber sans avoir à courir aux toilettes. Pour la plupart des gens, c'est environ 2 cuillères à soupe en une seule fois. Certaines personnes peuvent consommer 4 cuillères à soupe d'huile MCT ou plus en une journée.
Pour éviter les effets secondaires désagréables, commencez lentement et n'ajoutez pas plus d'une cuillère à soupe (14 grammes) d'huile de noix de coco au début.
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