Une orthèse de coude de tennis ou une sangle de coude de tennis est une aide populaire au traitement et à la rééducation du coude de tennis. Il existe un certain nombre de types différents sur le marché et nous examinons comment ils fonctionnent et lesquels peuvent vous convenir le mieux. Orthèse coude épicondylite. Le choix du support de coude de tennis correct Le choix du support correct pour vous dépendra du montant que vous souhaitez payer ainsi que des activités que vous voudrez peut-être faire. Les bretelles de coude de tennis sont disponibles en trois variétés; le fermoir épicondylite, la sangle de coude de tennis et la manche de coude. Fermoir à épicondylite Ce sont généralement les supports de coude de tennis les plus coûteux et doivent être correctement ajustés pour être efficaces. Ils se composent d'un fermoir ou d'un clip en plastique qui s'adapte autour du bras, fixé avec une sangle avec un point de pression sur le muscle à quelques cm en dessous du point de douleur sur le coude. La pression exercée sur le tendon ou le muscle qui s'attache à l'épicondyle latéral absorbe une partie des forces qui se transmettent à travers les tissus à l'origine de la blessure.
Pensons entre autres aux exercices de renforcement ou d'assouplissement, aux étirements et à l' application de glace. Pour les cas chroniques, les solutions chiropratiques mises de l'avant sont notamment le shockwave (thérapie par ondes de choc) ou encore les orthèses du coude. Orthèse épicondylite coude. De plus, le chiropraticien procèdera souvent à des ajustements articulaires pour réduire le niveau de tension responsable des micro-déchirures de votre tendon. En plus de son intervention, le chiropraticien est en mesure de vous faire plusieurs recommandations pour vous aider à éviter que votre épicondylite ne s'aggrave. Il importe notamment de faire de bons échauffements avant de pratiquer un sport, d' appliquer de la glace sur le coude après une journée de sport ou de travail et de diversifier vos mouvements et vos postures. Le chiropraticien saura aussi vous aider à adopter les bonnes techniques pour le sport et veillera à ce que votre posture soit correcte. Quels sont les exercices à privilégier en cas d'épicondylite?
Cette douleur touche en fait les tendons attachés à l'épicondyle latéral, mais les patients se plaignent d'une douleur sourde ou d'une sensation de brûlure chronique dans le coude. De toute évidence, les mouvements de port de poids exacerbent souvent la douleur et diminuent la force de préhension (par exemple, ouvrir des pots ou des poignées de porte). 4. Soulager la douleur l'épicondylite latérale L'étirement des zones douloureusement enflammées permet souvent d'atténuer les sensations de douleur et de brûlure associées à l'épicondylite latérale. Les physiothérapeutes recommandent souvent des exercices d'étirement qui ciblent à la fois les fléchisseurs et les extenseurs du poignet. Vous pouvez étirer les extenseurs du poignet en toute sécurité, et soulager la douleur, en étendant complètement le bras devant vous, paume vers le bas. Pliez votre main au niveau du poignet et utilisez le bras opposé pour pousser le dos de votre main vers le bas (jusqu'à ce que vous sentiez un bon étirement dans le haut de l'avant-bras).
Cela changera également l'angle de fonctionnement du tendon en modifiant la direction des forces et en soulageant les symptômes du coude de tennis et du coude des golfeurs. Les avantages d'une orthèse de coude de tennis de type fermoir à épicondylite sont qu'elles peuvent être appliquées précisément au point requis si elles sont ajustées avec précision. Les inconvénients sont le prix élevé, parfois ils sont difficiles à trouver au bon endroit et peuvent bouger. Recommandé pour un joueur de tennis qualifié nécessitant un soutien de précision pour des forces d'impact élevées. Sangle de coude de tennis Ce sont de simples bretelles de coude de tennis de type sangle de différentes sortes qui sont enroulées autour de l'avant-bras juste en dessous du coude. Certains ont des coussinets de pression supplémentaires qui sont destinés à s'asseoir sur le muscle juste en dessous du point de douleur sur le coude. Ils agissent en comprimant l'avant-bras supérieur et en absorbant les forces qui sont transmises à travers les tissus mous jusqu'au point de douleur à l'extérieur du coude.
D'autres exercices de renforcement de l'avant-bras sont aussi possibles. Demandez à votre chiropraticien! Surtout, n'oubliez pas les deux mots en « R » pour favoriser votre rétablissement: le repos et la rééducation. Et si vous souhaitez demeurer actif, évitez toute activité physique qui implique des gestes avec les muscles extenseurs du poignet (baseball, tennis, golf, aviron, etc. ) La course à pied ou le cyclisme s'avèrent de bonnes alternatives. Faut-il appliquer de la glace sur un tennis elbow (épicondylite latérale)? Oui! Appliquer de la glace est la meilleure manière de diminuer le gonflement ou l'inflammation résultant d'une épicondylite latérale. Pour en maximiser les bienfaits, il est recommandé d'utiliser la glace 2 fois par jour au moins 5 fois par jour, durant 15 minutes chaque fois. La prise d'anti-inflammatoires ou d'analgésiques est parfois requise en complémentarité avec la glace. Comme l'épicondylite est de nature inflammatoire, la chaleur est à proscrire pour vous en soulager.
Pour étirer les fléchisseurs du poignet, tournez votre bras droit paume vers le haut et poussez votre main vers l'arrière, en pliant le poignet et en étirant la partie inférieure de l'avant-bras. Maintenez les deux étirements pendant 10 secondes et répétez l'opération avec le bras opposé. 5. Favoriser la guérison du tendon De nombreux médecins et kinésithérapeutes recommandent également de se faire un massage à la glace pour traiter la douleur et diminuer l'inflammation associée à l'épicondylite latérale. La sensation de fraîcheur provoquée par l'application d'une poche de glace sur la zone concernée limitera la circulation sanguine. Cependant, un massage à la glace, appliqué en mouvements circulaires à l'aide de glace dans une serviette douce ou congelée dans un gobelet en papier, diminuera l'inflammation, atténuera la douleur et encouragera la circulation sanguine tout en contractant et dilatant alternativement les vaisseaux sanguins, ce qui déclenchera un afflux de sang frais dans la zone et favorisera la guérison du tendon.
ATTELLE ORTHOPEDIQUE ET EPICONDYLITE Prescription Les attelles de coude sont prescrites dans 77% des cas de tennis elbow (épicondylite latérale) aux USA. Le type le plus courant est une orthèse de l'avant-bras, une sangle portée autour de l'avant-bras pour réduire la charge sur les tendons extenseurs du coude. Réduction de la douleur De nombreuses études cliniques ont démontré que ce type d'attelle permet de réduire la douleur et d'améliorer la fonction du coude 7. Le port d'attelle de coude réduit le niveau et la fréquence de la douleur chez les patients souffrant d'épicondylite latérale. De plus, elles aident à réduire les difficultés à ramasser les objets et les mouvements de torsion, la sensibilité de l'épicondyle latéral, la force de préhension et la fonction générale du coude. 8 Une coudière est également efficace pour améliorer la proprioception, la gravité de la douleur et la force de préhension. Cependant, de meilleurs résultats ont été obtenu au niveau de la dextérité avec une attelle d'avant-bras seulement.
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