Prenez une barre (grande ou petite) et ramenez-la vers vous en serrant les omoplates. Le mouvement est identique au rameur. Faire 4 séries de 10 répétitions avec 45 secondes de repos. 3) Pullover poulie haute: Avec la grande barre a la poulie haute, mettez-vous debout face à la machine de musculation. Attrapez la barre paume vers le bas, et ramenez-la au nombril en sortant la poitrine et en gardant le dos droit. Amazon.fr : appareil à charge guidée. Faire 3 séries de 12 répétitions avec 45 secondes de repos. 4) Curl biceps a la poulie basse: Mettez-vous debout face à la station de musculation Les coudes doivent être collés. Montez les avant-bras, le reste du corps ne doit pas bouger. Faire 5 séries de 10 répétitions. Jour 3 Faire 4 séries de 10 squats avec 30 secondes de repos. 1) Leg-extension: 4 séries de 10 répétitions en bloquant 2 secondes en haut du mouvement à chaque répétions. Prévoyez 60 secondes de repos. 2) Leg-curl debout: Se mettre face à la machine le genou calé sur le repose-pied supérieur et la cheville sur celui inférieur.
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CARACTÉRISTIQUES: • Châssis acier. • Carter de protection en tissus. • Poulie haute pour un travail des muscles dorsaux, des épaules et des triceps. • Poulie basse pour travailler les membres inférieurs et les biceps. • Pupitre à l'avant. • Poste butterfly à double prise pour localiser efficacement et d'une manière complète le travail des muscles pectoraux. Appareil à Charge Guidée Spyder HEUBOZEN - FitnessBoutique. • Appareil à cuisses pour les quadriceps et les ischios jambiers équipé de 4 manchons mousse. Charge: 50 kg de poids (9 plaques + 1 plaque chapeau) restituant une charge de travail d'environ 60 kg selon les postes. • Sélection de la charge par goupille de sécurité. ACCESSOIRES FOURNIS: barre longue, barre courte, pupitre à biceps.
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