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Rappel sur les fonctions de quelques vitamines: (1) La vitamine A est essentielle à la différenciation et la croissance cellulaire, car elle participe à la transcription de certains gènes et à la synthèse de certaines protéines. Elle favorise également l'absorption du fer et semble jouer un rôle dans la régulation des réponses inflammatoires. (2) La vitamine B9 assure le bon fonctionnement du système nerveux, du système immunitaire, de la production des nouvelles cellules. (3) La vitamine K est nécessaire pour la synthèse (fabrication) de protéines qui collaborent à la coagulation du sang (autant à la stimulation qu'à l'inhibition de la coagulation sanguine). Elle joue aussi un rôle dans la formation des os. Mogette, le haricot blanc Vendéen. En plus de se trouver dans l'alimentation, la vitamine K est fabriquée par les bactéries présentes dans l'intestin, d'où la rareté des carences en cette vitamine. Recommandations: Si vos légumes sont bio… Ils sont plus riches en micronutriments, donc plus rassasiants. Pour en bénéficier au maximum, chaque fois que c'est possible, ne les épluchez pas.
C'est délicieux! Bon appétit
Hors, ceci n'est pas le cas de toutes les légumineuses: comme beaucoup d'autres sources de protéines végétales, certaines d'entre elles comme les lentilles et pois chiches par exemple, sont acidifiantes. Pour tout savoir sur les indices PRAL des aliment s et les reconnaître en un clin d'oeil en fonction de leur pouvoir alcalinisant ou acidifiant, je vous invite à découvrir mon guide: Mon guide de l'indice PRAL: 527 aliments répertoriés Les principaux atouts santé de la recette… Elle est source de: • Fibres: l'apport simultané des fibres et des caroténoïdes, tous deux présents dans la recette, maximise l'effet protecteur de ces légumes. • Antioxydants: bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine (sont précurseurs de la vitamine A: le corps les transforme en vitamine A selon ses besoins), quercétine (prévient et lutte contre le « mauvais cholestérol ») • vitamines: A (1) C et E (antioxydantes), B1, B2, B3, B6, B9 (2), K (3) • Minéraux: potassium, phosphore, fer, calcium, magnésium, manganèse, cuivre, zinc • Acides Aminés Essentiels (mogettes): les protéines des mogettes sont source d'acides aminés essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
Mogettes – Ferme de la Goichonnière C'est avec Gaëtan Mérieau de la Ferme de La Goichonnière que j'ai découvert la mogette de Vendée. Bien sûr je connaissais mais je n'en avais encore jamais cuisinées ni goûtées. Ce haricot blanc lingot fait partie intégrale du patrimoine culinaire de cette région et Le-Poiré-sur-Vie en est le coeur. Gaëtan Mérieau – Ferme de la Goichonnière Originaire du Mexique, la mogette a été rapportée en Europe par les navigateurs Espagnols. Au fil des décennies, la Vendée, territoire au climat propice, s'est imposée comme l'un des bassins principaux de mogette bénéficie depuis 2010 d'une IGP ( indication géographique protégée). Il s'agit donc d'un haricot blanc sec, tendre, à la peau fine, lisse et brillante et qui a tendance à éclater à la cuisson. Il est appréciée pour sa chair tendre et fondante, sa peau fine et son goût typique. Recette mogette végétarienne sans produits laitiers. On dit qu'en bouche il dégagé un léger parfum de châtaignes et des notes de poireaux. Contrairement à d'autres haricots, il est peu sucré.
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