Vous avez pensé à mettre en place des séances de sport au sein de votre entreprise, mais avez besoin de statistiques concrètes pour prendre votre décision? Vous allez le constater à travers cet article, l'activité sportive a réellement sa place et est capable de révolutionner les performances de votre société. C'est aussi une solution en faveur de la santé de vos salariés. Voici quelques chiffres sur le sport en entreprise pour vous convaincre. Sport en entreprise: le constat Commençons par des chiffres qui font état de la situation actuelle. Différentes études et sondages ont été réalisés afin de mesurer la pratique du sport en entreprise et cette attente forte des salariés. SOPHROLOGIE SPORTIVE: les clés de la performance mentale en compétition. Selon un eurobaromètre Sport and physical activity, 13% des salariés ont une activité sportive régulière 1. Un sondage Opinion Way concernant les attentes des salariés nous apprend que 80% d'entre eux seraient prêts à pratiquer une activité sportive en entreprise 2. Ils seraient même prêts à consacrer 59 minutes au sport sur leur temps de travail 2.
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Et comment s'en servir. Le cycle entrainement – fatigue – récupération – amélioration Nous ne sommes pas des robots (et heureusement, sinon, nous serions commandés par nos montres GPS et nos jambes tourneraient toutes seules). Notre corps a la faculté de s'adapter à pas mal de circonstances et d'environnements. Et cette adaptation, c'est la clé de l'amélioration de la forme physique, que ce soit en course à pied, en crossfit ou n'importe quel autre sport. Il suffit donc de suivre un cycle entrainement – récupération – amélioration. Lorsqu'on s'entraine, le corps est poussé à ses limites. Les indicateurs clés de performance ! - Fitness Challenges. Pour un athlète occasionnel, il suffit de faire une séance d'entrainement et elle produira des effets positifs. Pour les athlètes confirmés, le processus est plus complexe et résulte d'un enchainement de séances sur plusieurs semaines ou même plusieurs mois. Ensuite, le corps a besoin de temps pour récupérer de la fatigue générée par l'entrainement. Cette période ne doit pas être négligée. Le sommeil et l'alimentation permettent au corps de refaire des réserves d'énergie, de réparer les tissus endommagés et tout un tas d'autres processus biologiques.
Pour Nadine Foulon Belkacémi, Directrice d'Orange Nord de France, une des conditions essentielles en management est le respect de l'autre, "il faut donner du sens et accompagner", sans pour autant tomber dans un management "d'aimer les autres" et garder une relation "manager-managé". Olivier Gradel, Directeur Commercial de Boulanger Business Services, Filiale du groupe BOULANGER, considère qu' "être un bon manager c'est d'abord être à l'écoute de ses collaborateurs et ensuite savoir les responsabiliser pour faire en sorte que ce soient eux qui s'approprient le projet et donnent la direction. Les clés de la performance sportive et. C'est un réel chef d'orchestre qui doit redonner du sens, féliciter et encourager". Face au développement des nouvelles technologies et de la transformation digitale de l'entreprise, le manager doit savoir identifier des nouvelles opportunités pour affirmer son management et garantir un pilotage efficace de l'entreprise. Pour mieux comprendre quelles sont les qualités nécessaires aux managers d'aujourd'hui, il est parfois utile d'aller chercher des exemples dans des univers décalés du monde de l'entreprise.
Le maintien d'un bon état d'hydratation s'avère également important à surveiller. En cas de déshydratation, les performances diminuent sensiblement, notamment via la perte de force musculaire liée à la difficulté des muscles à créer une contraction. Le ressenti à l'effort apparait également plus élevé. Au quotidien, l'apport minimal recommandé se situe entre 1, 5 à 2L d'eau par jour, auquel s'ajoute l'hydratation à l'effort. Il est conseillé de boire entre 500 et 800mL/h et ce dès le début de l'effort tout en répartissant les apports de manière régulière. Le choix de la boisson d'effort doit s'orienter vers une boisson associant différents types de « sucres », comme le glucose et le fructose, ou le glucose et la maltodextrine. Sport en entreprise : tous les chiffres des dernières études et sondages. L'effort physique perturbant l'équilibre hydrominéral, la consommation d'une boisson glucidique bien dosée en électrolytes (ions sodium, potassium, chlorures, bicarbonates, calcium, magnésium, etc. ) s'avère également indispensable. L'absorption hydrique au niveau intestinale est d'ailleurs augmentée par l'association glucose-sodium en comparaison avec l'eau seule.
– S'entraîner avec des coéquipiers meilleurs que soi, « mais pas trop quand même » car cela pourrait avoir l'effet inverse, c'est-à-dire une baisse de motivation en voyant qu'on n'est pas à la hauteur. – Apprendre à gérer le stress et les émotions lors des compétitions. Estève Franck Psychologue Préparateur Mental
Nous évoquerons ainsi: • Les croyances et leur impact • Les émotions et les peurs, un frein majeur • Les valeurs et l'estime de soi • Les pensées et dialogues internes • Les neurotransmetteurs majeurs MODULE 5 LES EXERCICES FONDAMENTAUX Dans ce dernier module plus pratico-pratique, nous focaliserons notre travail sur différents exercices fondamentaux. Ces exercices se focaliseront autour du stretching, des différentes respirations, de la pratique de la pleine conscience et nous verrons l'impact de cette dernière sur la gestion de nos émotions négatives. LA MÉTHODE Votre formation se compose de: 21 vidéos (9h21min) avec des explications détaillées sur la compréhension des mécanismes de fonctionnement de notre corps des schémas explicatifs un guide d'accompagnement global de +80 PAGES que l'on retrouve aussi au fil de la formation scindé en 20 « mini guides » permettant une synthèse du contenu des vidéos 5 modules à votre rythme Ce programme est le vôtre et vous l'aurez toujours à votre disposition.
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