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C'est également un super exercice pour vos muscles. Puisque vous êtes en position inverse, vos bras, jambes et ventre doivent travailler. Les abdominaux se resserrent pour que vous puissiez rester dans la position du V inversé. Les fessiers sont sollicités et vos bras (qui retiennent votre poids) se musclent également. Cet exercice a également un effet positif sur les insomnies, les douleurs dans le bas du dos et les douleurs menstruelles. Prêt(e) à essayer la position du chien tête en bas? Sortez le tapis de yoga de l'armoire, enfilez une tenue confortable et placez-vous sur le tapis. Nous vous expliquons comment réaliser cet exercice. 1. Placez-vous à quatre pattes sur le tapis, les mains à hauteur des épaules et les genoux à hauteur des hanches. 2. L'écart entre vos deux mains ne dépasse pas vos épaules. Même chose pour l'écart entre vos genoux, qui ne dépasse pas vos hanches. 3. En expirant, montez votre bassin, jusqu'à arriver dans la position du V inversé. Chien tete en haut yoga 2020. Les bras et les jambes sont tendus.
4. Poussez les talons vers le sol et maintenez le dos droit. 5. Votre tête reste dans l'alignement de la colonne vertébrale et entre les bras. 6. Ensuite, les mains plaquées au sol, poussez le torse vers les membres inférieurs et le bassin vers le ciel. 7. Chien tete en haut yoga.fr. Respirez calmement et veillez à ne pas arrondir le dos. 8. Revenez tranquillement à votre position initiale en continuant à respirer profondément. Voilà, vous pouvez ajouter cet exercice à votre routine yoga. Pratiqué tous les jours durant 5 minutes, il vous aidera à être plus calme. Quel exercice de yoga aimez-vous pratiquer?
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