Ces pâtes au poulet citronné dignes des grands restaurants rehausseront vos soirées de semaine. Vous ne croiriez jamais que cette sauce rosée simple est faible en sodium! Ingrédients 2 c. à t. 10 mL d'huile de canola 1 1/2 de demi-poitrines de poulet sans peau et désossées et tranchées 4 gousses gousses d'ail, émincées 1/4 tasse 60 mL de pâte de tomates 1 boîte 284 mL soupe condensée Crème de champignons Sans sel ajouté de CAMPBELL'S® 2 c. Pâtes à l'émincé de poulet sauce rosée de Viviane02 - Passion Recettes. à s. 30 mL branches d'origan frais finement haché, ou 2 mL (½ c. à thé) d'origan séché 1/2 c. 3 mL de zeste de citron 2 c. 30 mL de jus de citron 1 c. 5 mL de sauce soya à teneur en sodium réduite 1/4 c. 1 mL de poivre moulu (facultatif) 1 lb 454 g de fettucines ou autres pâtes longues, cuites 6 tasses 1. 5 L de bébés épinards frais Envoyer les ingrédients par courriel Teneur par portion Calories 490 Lipides 8 g Sodium 140 mg Glucides 640 g Fibres alimentaires 4 g Protéines 39 g Calcium 60%DV UNE PORTION COMPLÈTES DE LÉGUMES SOURCE DE CALCIUM SOURCE DE FIBRES SOURCE DE PROTÉINES Préparation Faire chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif à vif.
Ajouter les tomates et la pâte de tomates. Porter à ébullition et laisser mijoter environ 15 minutes, en remuant fréquemment. Saler et poivrer. 2)Au mélangeur, réduire la sauce en purée lisse. Réserver au chaud. ~Ingrédients de la sauce au béchamel 3)Dans une petite casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Pâtes au poulet sauce rose des vents. Ajouter la farine et cuire 1 minute en remuant. Ajouter le lait et porter à ébullition en remuant à l'aide d'un fouet. Saler et poivrer. 4)Ajouter la béchamel à la sauce tomate et bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement. 5)Dans une casserole d'eau bouillante salée, cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter. Les ajouter à la sauce. source:Ricardo cuisine Imprimer la recette
Ajouter les oignons, puis cuire environ 2 minutes. Ajouter l'ail et poursuivre la cuisson 1 minute. Ajouter la sauce tomate, la pâte de tomate, le basilic, l'origan. Saler, poivrer. Cuire à feu doux pendant 20 minutes. Pendant ce temps, faire chauffer 5 ml d'huile d'olive dans une poêle. Cuire le poulet pendant 6 minutes environ tout en remuant régulièrement. Réserver. Cuire les pâtes selon les indications de l'emballage. Ajouter les légumes à la poêle. Cuire 8 minutes en remuant régulièrement. Ajouter le poulet à la poêle et réserver au chaud. Lorsque la sauce est prête, ajouter le fromage ricotta. Bien mélanger et attendre quelques minutes pour que la sauce se réchauffe. Ajouter l'eau de cuisson des pâtes à la sauce. Pour servir, diviser la portion de pâte en quatre, ajouter la sauce et garnir des légumes et du poulet. Bon appétit! » Fettucini au poulet citronné à sauce rosée. Rigatoni au poulet et à la sauce rosée est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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