Pour commencer à sauter, il faut essayer de faire des petits sauts avec des mouvements de mains, bras écartés du corps et sans que les bras fassent de grands ronds. Le mouvement est rapide et court, une fois que vous aurez compris ce mouvement, vous pourrez sauter régulièrement! Je vous mets ici une vidéo qui vous montrera la technique. Pour bien sauter, il faut réussir à tenir le rythme, à ne pas rater ses sauts, se prendre la corde, et il faut que les sauts de base se fassent prêt de la corde. Il est essentiel que votre corps soit droit lors de vos sauts, gardez votre colonne vertébrale bien droite. Ensuite, pour améliorer son travail quand on progresse, il est important de rajouter des difficultés, si vous sautez toujours de la même manière, le corps s'habitue et vous ne progressez plus. Alors, vous pouvez ajouter des doubles sauts, des croisés etc. Vous pouvez sauter pendant votre échauffement ou faire des séances où la corde à sauter est un exercice. Par exemple, un circuit cross-fit spécifique boxe avec des exercices de frappe, et des exercices de corde à sauter.
Faire de la corde à sauter est un exercice qui paraît à première vue simple. Pour les sportifs en général et les boxeurs en particulier, la corde à sauter est un exercice de précision, de souplesse et surtout de puissance. Il ne suffit pas de chercher une corde et de se lancer à sauter, mais il faut des exercices bien précis. Quels exercices de corde à sauter pour un entraînement de boxe? On en parle ici. Corde à sauter: à pieds joints Avant de commencer cet exercice, nous vous conseillons de faire un échauffement qui est très primordial. Pour commencer, il faut sautiller tranquillement à pieds joints. Cela permet à la fois d'augmenter la température de votre corps, mais aussi votre rythme cardiaque. Pour les boxeurs, la corde à sauter améliore: l'endurance l'équilibre et la coordination. Faire de la corde à sauter ne doit pas être une corvée ou un exercice de relaxation. Alors, il faut faire attention à ne pas se blesser. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle il faut garder le dos bien droit et contracter les abdos et fessiers.
La corde à sauter est un accessoires essentiel, dans tous les sports, que ce soit pour la coordination, le travail cardio-vasculaire. Facile à transporter, elle deviendra votre meilleure amie quand vous aurez trouvé celle qui vous convient! Montrant 1 - 17 17 articles Corde à sauter Picsil - Sphinx La corde à sauter Sphinx de Picsil est une corde en plastique à double roulement à billes et ne pèse que 28 grammes, ce qui en fait une corde à sauter rapide et ultra-légère. Commences à t'entraîner avec la corde Sphinx de Picsil, il est temps de voler! Pesant seulement 28 grammes par poignée et... Corde à sauter Picsil - BEE Rope Fabriqué en aluminium avec double roulement et sans clé à l'aine. La corde est auto-réglable, très légère et extrêmement rapide. Plus besoin d'ajuster ta corde avec des clés ou de chercher dans ta Box une corde à ta taille. C'est fini! Règles ta corde, étires-toi et sautes! Bee Rope: la... Corde à sauter Picsil - ABS Cordes à sauter spécifiques pour développer la vitesse, la rapidité, la coordination et l'agilité.
Ici, vous êtes libres d'enchaîner ces mouvements à la vitesse qui vous convient. Il est conseillé pour tous les professionnels de faire ces exercices pendant 8 à 10 minutes. Le papillon Ce mouvement est très connu, car il est pratiqué par plusieurs amateurs. Il consiste à croiser puis à décroiser en sollicitant les muscles de vos bras. Cet exercice permet aux boxeurs d'être plus agiles et de pouvoir faire travailler leur point, leur précision et surtout leur rapidité. Pour un boxeur, cet exercice est très efficace pour ses épaules. Le twist Mieux connu par certaines personnes sous le nom de slalom, le twist est un exercice de saut qui consiste à alterner des bonds de pieds joints de droite à gauche. Avec ce type de saut, vous tonifiez vos muscles adducteurs.
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