Elle nous permet de visualiser chaque marche à gravir pour viser l'objectif fixé! La fixation d'objectif doit être réalisé avec le préparateur mental mais il peut également être réalisé par le coach si certains points techniques sont a évaluer.
Trois types d'objectifs peuvent être fixés: Objectif de résultat: terminer 1er de la course (lors d'un évènement, d'une compétition) Objectif de performance: Faire un chronomètre inférieur à 170s sur 200m (comparaison à soi) Objectif de tâche/processus (ou encore maîtrise): Travailler quatre fois par semaine la technique de la culbute, améliorer ma posture de départ en [description de la posture efficace]. (utile à l'action, support pour les buts de résultat/performance) L'objectif de l'étude de Meggs & Chen (2019) était de voir les effets d'un entraînement en dialogue interne et d'un entraînement en fixation d'objectifs sur la performance chez des jeunes nageurs. Protocole de l'étude Quarante-neuf jeunes nageurs (10. 8 ±1. 25 ans) anglais (niveau club à région et pour certains un potentiel au niveau national) ont été recrutés durant sept semaines et ont été répartis en trois groupes: Mesures Leur assiduité aux séances de préparation mentale (30 minutes) a été relevée tout comme le nombre de feuilles d'exercices complétées.
Le grimpeur doit pouvoir le mesurer (auto-évaluation: « j'ai réussi dans 80% des cas). Voici quelques conseils: – Il ne faut pas un objectif, mais des objectifs. – Il faut planifier les objectifs – Il faut montrer au sportif qu'il réussit, il faut mesurer, tester, formaliser – N'hésitez pas, pour atteindre un objectif, à en créer des nouveaux. Il existe de nombreux outils sur le net pour vous aider à définir des objectifs: SMART, MALIN par exemple. C'est déjà un premier pas vers la démarche de fixation d'objectif!
La fixation d'objectifs Très abordée en préparation mentale, la fixation d'objectifs est très importante, car elle donne un véritable sens à une séance, une préparation, une année, une carrière… Concrètement, qu'est-ce que cela signifie? L'idée, c'est de définir des objectifs mesurables. Le terme mesurable passe un peu inaperçu dans la définition; c'est pourtant le point le plus important! Voici un exemple d'illustration, dans un autre sport (ça détend…! ). Imaginez un instant que vous soyez l'entraîneur d'un athlète qui court sur le 100m à haut niveau. Vous êtes son préparateur mental, et vous devez l'accompagner jusqu'aux prochains JO. Vous avez un contrat de 4 ans, et en accord avec le sportif, l'entraîneur, et le préparateur physique, vous définissez un objectif clair: devenir champion olympique. Vous mettez tout en œuvre, tout le monde travaille sans ménagement. Et malheureusement, le jour de la finale du 100m, il fait second de la course. Le sportif, à la télévision, dit être un peu déçu.
La perseverance: Focaliser son attention et redoubler d'efforts quelques minutes ou quelques séances est une chose, mais la réussite et le succès passe par une capacité d'endurance à moyen et long terme, la perseverance. De nombreux champions en adultes, n'ont longtemps été que des "seconds couteaux" lorsqu'ils étaient jeunes. Mais avec force de perseverance dans l'atteinte de l'objectif qu'ils se sont fixés, ce sont eux qui prennent le dessus quand arrive les catégories adultes. Le développement de nouvelles stratégies d'apprentissage. Sans but défini pour progresser, le joueur se contente d'avancer à l'aide des stratégies, techniques et atouts qu'il possède. La fixation de nouveaux objectifs, permet en plus de travailler sur les trois compétences précédentes (Focalisation de l'attention, incitation à l'effort et perseverance), pousse le joueur à apprendre de nouvelles méthodes pour acquérir une nouvelle technique, de nouvelles armes..., qui lui permettront d'atteindre ses objectifs.
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