5 CONSEILS POUR DÉBUTER EN KARATÉ DO Bonjour à tous! Ça y est, c'est décidé, vous allez commencer le karaté do! Félicitations! C'est une très bonne idée et je vous souhaite le meilleur chemin possible. Et pour vous assurer de démarrer dans les meilleures conditions voici 5 conseils pour démarrer en karaté do. Le choix de votre style: En effet, il faut savoir qu'il existe de nombreux styles différents en karaté. Les styles les plus connus aujourd'hui sont: le Shotokan, le Goju-Ryu, le Wado-Ryu et le Shito-Ryu. Mais il en existe d'autres tel le Kyokushinkai ou le Shorin-ryu. Débuter le karaté et disciplines. L'idéal est d'essayer un premier cours pour découvrir le style du dojo et voir s'il vous correspond. Pour en savoir plus j'ai rédigé un article spécialement sur les styles de karaté. Le dojo: Mis à part le style, le dojo, ses pratiquants et son senseï (professeur, maître) jouent un rôle fondamental. Si vous n'êtes pas à votre aise avec votre senseï et vos partenaires, il va être difficile de vous épanouir. Bien entendu, le faite de ressentir une gêne au départ est tout à fait naturel, n'oubliez pas pour autant les règles principales en karaté-do, en synthèse: respect, travail et rigueur.
Je n'ai pas mis de 3ème séance car elle vous servira de révision. Revisionnez 1 ou 2 vidéos déjà vues afin de parfaire votre apprentissage. Karaté : à savoir pour commencer | France Shotokan. N'oubliez pas, avant chaque entrainement, faites un bon échauffement en suivant ma méthode « l'ABC des échauffements ». Et bien sur après la douche (qui elle aussi est très important pour éviter l'encrassement des pores de la peau qui se sont dilatés pendant l'entrainement! ), vous me laissez un commentaire en dessous les vidéos!
► Pour les Kihon et les kata, il n'y a aucune limite d'âge. Pour la compétition, il est rare de pratiquer à un haut niveau au-delà de 30 ans. Ensuite, on peut cependant continuer les combats traditionnels ou libres, lors d'assauts souples. Quels sont les bénéfices pour la santé liés à la pratique du karaté? ► Le karaté permet un travail important sur la concentration, la gestion du stress et la confiance en soi. Karaté : à savoir pour commencer | Belgique Shotokan. Il peut être très bénéfique pour la santé avec une pratique adaptée. De manière générale, le karaté fait appel à la coordination et à l'équilibre. Selon l'âge, la pratique du karaté va apporter des bienfaits spécifiques. Chez l'enfant, ► Il permet un travail de latéralisation et de précision des gestes. Le travail à deux ou en groupe lors des entraînements permet de développer les interactions sociales. Chez l'adolescent et le jeune adulte, ► Le karaté est une activité physique idéale qui développe souplesse, réflexes et tonicité; il peut avoir des vertus éducatives en permettant de canaliser la volonté et l'énergie, tout en apprenant à perdre, à gagner, et surtout à respecter les règles du jeu.
Au karaté, il y a très peu d'entorses ou de lésions articulaires au niveau des chevilles, des genoux, des épaules ou du cou. Parfois, il peut se produire des lésions au niveau de la main: entorses ou fractures des doigts..
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